Poti sa gusti putin cianura asta? Mhm...buna..nota 5!

Cum sa inveti sa inoti – ghid pentru oameni mari

October 20, 2010  scris de Anca    

no thumb

     6
     6

Ei bine, am reusit sa invat sa inot singura! In doar 2-3 auto-lectii.

Da, sunt ditai omul de 23 de ani, trebuia sa stiu asta demult…:D

Dar mai stiu inca zeci de persoane in situatia mea.  Asa ca trebuie sa scriu acest “testimonial” :)).

Pentru inceput insa, ECHIPAMENTUL! Poti sa iti cumperi aproape orice tine de apa/sporturi nautice pe RunningShop.ro – din experienta pot spune ca sunt tari & au si echipamente de munte! Yey! :)

Desi am crezut ca e imposibil, stupid si penibil (o…da!), am invatat cu ajutorul….Youtube!!

Mai precis a catorva persoane care au postat niste sfaturi si seturi de exercitii foarte utile.

Mai intai  dau linkurile canalelor care mi-au placut cel mai mult,  apoi revin cu  explicatii:

Aici ai un canal al unui YouTub-ist care CHIAR m-a ajutat sa invat a inota.

- scurt si la obiect:  inveti in 5 pasi tot ce trebuie

Pune accent exact pe ceea ce conteaza: acele secrete de care nici cei ce stiu sa inoate nu sunt constienti, si prin urmare nu reusesc sa… ne spuna prea multe cand ii intrebam cum anume fac?!

Partea putin agasanta este ca trebuie sa dati la toate cele 5 filmulete de la minutul 1:50 incolo, pentru ca la inceput se repeta in toate o serie de reguli de siguranta pentru copii.

Al doilea este unul unde nu trebuie sa asculti nimic, ci doar sa observi,  util mai ales cand deja ai inceput “sa iti dai drumul”.

Evident, ai putea sa iei lectii de la un profesor, dar sunt foarte scumpe.

Din ce am gasit eu, intre 50 (in caz ca iei un abonament de minim 6 sedinte) si 80 de lei sedinta (pentru adulti), in general fara intrare la piscina inclusa.  Se pare ca o lectie nu dureaza mai mult de 30-45 de minute constand doar intr-un mini-exercitiu ca sa fii nevoit sa iei macar 4-5 lectii, desi ai putea, o data invatate exercitiile, sa le urmezi singur. Pe langa asta, s-ar putea sa iti fie rusine sa faci acest pas sau, o data facut, sa te trezesti cu multi copii in jurul tau veniti la lectie invatand mai repede ca tine.

Planul auto-didact pentru nepriceputi este urmatorul:

In primul rand, cauta un bazin de adancime medie (1-1,5m) pentru ca trebuie neaparat sa poti sta in picioare in apa la inceput. Mai sunt bazine care se adancesc progresiv pe masura ce inaintezi in lungime, iar in acest caz ati putea sa faceti exercitiile “la mal”, dand ture pe latimea bazinului. Pret intrare: 15-20 de lei la piscina acoperita sau puteti astepta pana la vara, sa intrati cu 10-15 lei la un strand.

Apoi, daca nu mai esti copil ca sa vina totul din reflex, trebuie obligatoriu sa poti vedea sub apa.

Asta ca sa te poti controla, sa iti gasesti echilbrul, sa simti apa si sa o vezi in simplitatea ei, nu ca pe un pericol. Cum normal este ca o piscina sa aiba clor in apa pentru a preveni diverse afectiuni dermatologice si nu numai, iti trebuie o pereche de ochelari de inot, altfel ochii te vor ustura destul de puternic si se vor inrosi (pret: 12-20 lei, de la hipermarketuri-raionul sport sau din magazine cu articole sportive).

Un alt instrument ar fi o placuta de inot (cunoscuta si ca placa de inot sau plutitor) sau o alta jucarie de care sa te poti tine pentru a face exercitiile. Pret placa inot (pe care o recomand inaintea celorlalte): 25-45 lei; alte jucarii (minge, colaci, baghete): 6-15 lei.  Oricare dintre ele va fi buna si pentru a face ture de piscina chiar si dupa ce ai invatat sa inoti, pentru a iti exersa muschii coapselor, fara sa te preocupi de problema respiratului.

Urmaresti apoi atent acele filmulete si le bagi bine la cap.

Apoi mergi si repeti ce ai invatat. Intai,  sa respiri. Pur si simplu asta e cel mai important: ai sa vezi cum uneori uiti sa o faci si te miri singur de ce. Mergi pe mana exercitiilor, exerseaza-le cat mai mult.

Senzatia de “a putea sa inoti” este incredibila. Ca de zbor, mai ales cand privesti fundul piscinei in timp ce inoti.

Asa ca pur si simplu fa-ti curaj si apuca-te cat mai repede!

Cum sa inveti sa inoti - ghid pentru oameni mari, 5.8 out of 7 based on 176 ratings

    6

      Tie ce iti spun simturile? Voteaza aici!
VN:F [1.9.5_1105]
Rating: 5.8/7 (176 votes cast)



     

{ 26 comments… read them below or add one }

1 Ioana January 28, 2011 at 7:59 pm

Multumim pentru filmulete, foarte la obiect :)
Vreo sugestie de piscina cu adancime mica in Bucuresti?
Din ce am vazut eu pe net majoritatea au de la 1,50 la 2,50m, iar cum eu am 1,52 m… Pe latimea bazinului cred ca e destul de greu de invatat, as avea senzatia ca incurc restul lumii.

Reply

2 Anca January 29, 2011 at 4:16 pm

Daca iti poti face timp sa mergi in zile si la ore cand nu e aglomerat , poti sta linistita, nu deranjezi pe nimeni.
Nu stiu, din pacate, sa iti spun adancimile precise ale piscinelor in Bucuresti, ramane sa te interesezi, dar eu cred ca exista si care sa porneasca de la 1,20-1,30m.
Dar poti incerca si in bazinul pentru copii daca vezi ca e mai pustiu :D.
Curaj si succes, Ioana! Sper sa reusesti, o sa iti placa la nebunie! :)

Reply

3 Piscine February 1, 2011 at 5:45 pm

E foarte greu sa inveti un sport cand deja ai trecut de o varsta, in primul rand apare varsta

Reply

4 Carolina February 2, 2011 at 12:29 pm

:) Cand ai trecut de o varsta …apare …varsta? “Interesanta” abordare :)). Pacat ca nu transmite nimic :D Iar din moment ce unii spun ca au reusit, inseamna ca se poate :D

Reply

5 Ciuciurica June 12, 2011 at 8:39 pm

Si eu am invat sa inot pe la 25 de ani si mi s-a parut ceva nemaipomenit.
E adevarat am facut un curs , a fost 50Ron si era inclusa si intrarea la piscina( si a predat exact ca in filmulete- prof.Gezar Badita, gasiti pe google realizarile lui)
A fost o experienta foarte frumoasa, nu mi-a venit sa cred cand am plutit prima data, cred ca chiar in prima ora de curs.
Si este adevar, de multe ori vad lumea pe la bazine sau la mare ca se chinuie sa inoate, parinti se chinuie sa-si invete copii, dar e o mare diferenta intre ce iti zic prieteni , cunoscuti si parinti si ce se face la un curs,respectiv in filmuletele acestea (care mi se par minunate, pacat ca nu le-am gasit si eu atunci, dar cred ca mi-ar fi fost frica fara sa stiu ca e cineva sa ma scoata la mal in caz de ceva) Prezenta profesorului imi dadea incredere.

Recomandarea mea , sincera, invatati sa inotati, este superba senzatia

Reply

6 piscina bucuresti June 28, 2011 at 9:48 am

Daca am invatat de mica sa inot, aveam impresia ca toata lumea a facut la fel. :) Oricum, interesanta abordarea cu youtube. :P

Reply

7 Daniel June 29, 2011 at 8:04 am

Eu fac cursuri de inot la Miramar. Am facut 3 sedinte pana acum si am impresia ca nu am progresat deloc. Pur si simplu nu reusesc sa ma mentin la suprafata singur.

Reply

8 Daniel June 29, 2011 at 8:09 am

Am uitat sa mentionez ca am 26 de ani, deci…”a aparut varsta”. :))

Reply

9 Anca July 6, 2011 at 12:16 pm

:) am inteles. eu am 24 de ani, deci… nu e asa grav. sunt sigura ca nu de la cei 2 ani diferenta vine problema :). faci exercitiile cu placa? cand ii dai drumul ce se intampla? iti pierzi concentrarea? incearca sa te relaxezi mai mult…la mine problema a fost mai mult cu exersatul respiratiei…

Reply

10 Daniel January 5, 2012 at 12:59 pm

Din pacate a trebuit sa renunt atunci la acele cursuri dupa 4 sedinte, nu am mai reluat si…surpriza…tot nu stiu sa inot.
Da, faceam cu placa, dar daca ii dadeam drumul, direct la fund ma duceam. Pur si simplu nu ma pot tine la suprafata.

Reply

11 Gigi September 7, 2011 at 3:43 pm

a,aloo,ce e asa greu?trebuie sa ispiri aer in plaman si sa pornesti!te intinzi si incepi sa dai din maini si din picioare si respiri!eu am aproape 10 ani si stiu sa inot!ha!ce usor!ce maare lucru?

Reply

12 Gigi September 7, 2011 at 3:48 pm

Oooooo,iubesc inotul!E asa o senzatie fainaaa!Trebuie sa incercati!Si orice om trebuie sa stie sa inoate.Poate e o inundatie mare si nu poti deschide geamurile,asa ca trebuie sa astepti calm,si sa incerci sa deschizi usa sau gemurile cu orice,pana nu se inmoaie tot blocul sau casa si se demoleaza!

Reply

13 Gigi October 7, 2011 at 3:51 pm

Si la scoala ne tot intreba invatatoarea:stiti sa mergeti pe bicicleta?stiti sa inotati,stiti sa gatiti…si noi ridicam mana,iar mie mi-era asa rusina ca nu stiam sa inot!Asa ca eu acum ma mandresc ca stiu sa inot si o prietena de-a mea mi-a spus ,,Ai invatat sa inoti?Te urasc!”,dar in gluma!Lol!!!!

Reply

14 Gigi October 28, 2011 at 2:18 pm

Cine are desenatori.ro?Este super!Sunt profesionisti care le poti vedea desenele si cum le-au facut cu calculatorul si imaginatia!Si eu ma pricep din ce in ce mai bine!A da..si oricum…INOTATUL E SUPER USOOOOOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Reply

15 KoborLo December 12, 2011 at 10:26 am

ma bate cineva? sau sunt recorder cu ai mei 33 de ani cand am invatat sa inot? :D
Ceea ce este gresit (zic din experienta) in abordarea inotului, ca unii incearca sa te invete MISCARI dupa niste reguli (care pot sa-ti para usoare sau din contra, nu), cand de fapt totul consta in psihic si mai ales tehnica de RESPIRATIE …
Felicitari de altfel pentru articol! Foarte bun!
;)

Reply

16 Gabriel July 27, 2012 at 8:45 am

Salutare tuturor…am un sfat pt persoanele care nu stiu sa inoate(inot de 5 ani de zile..am invatat in felul urmoator:mergand la rau cu baietii am fost aruncat in mijlocul valtorii si mai departe va dati seama,inoata dak vr sa traiesti ca asta e senzatiam,acum inot in raul Moldova in locuri super faine,unde sapa raul pt pietris,acolo ajunge la 3.4 metri si are super curenti aval si amonte si mai inot in suvoaie late de vreo 10 metrii,suoer faina senzatia cand ori iesi la mal ori te trage dedesupt..)acuma cu sfatu vreti sa invatai sa inotati??fara lectii sau sa zicem lectia de baza ar fi totul deste psihic…apa de 2 metrii??sari nu sta pe ganduri..creerul tau va conduce corpul si ai sa vei e simplu!!!!

Reply

17 corina August 6, 2012 at 10:47 am

dupa cum pare e destul de usor insa dupa incercari mi se pare ca e putin mai mult de invatat

Reply

18 Mereu August 6, 2012 at 12:02 pm

Va salut! Eu am invatat 2 oameni sa inoate intr-o singura ora doar din indicatii verbale, fara sa pun mana pe ei. Metoda mea nu necesita niciun fel de echipament, doar apa pana la brau. Am s-o va dezvalui si va asigur ca functioneaza, pentru ca asa am invatat si eu sa inot, intr-o singura sedinta.

pasul 1. Cereti elevului sa-si bage capul sub apa cu ochii inchisi si tinandu-se de nas.
cand se constata ca elevul se simte confortabil cu pasul 1, se poate trece la

pasul 2. Cereti elevului sa ia manile de pe fata si sa se stea cu fata (capul) in apa
la fel, cand elevul se simte confortabil facand asta se trece la

pasul 3. Cereti elevului sa se culce pe burta pe fundul apei, sa se intinda cu fata in jos pe fundul apei. Va constata cu uimire ca nu poate face deloc asta, apa se va incapatana sa il faca sa pluteasca. pasul 3 se incheie cand elevul pluteste cu fata in apa.

pasul 4. elevul trece la a executa miscarile clasice de inot, fara a scoate fata din apa. Dupa 10 minute de exersat asta, va trece la

pasul 5 – scoaterea fetei din apa si continuarea inotului.

Reply

19 Larisa February 10, 2014 at 12:56 pm

Buna ziua. Stiu, cam tarziu, dar acum am gasit site-ul…cum ramane cu respiratia?…si se inoata cu ochii inchisi?

Reply

20 cezar November 15, 2013 at 11:25 am

oke merci mult acum sa vad ce rezolv cu mama are 42 de ani imi sugerati ceva in plus ???

Reply

21 Alex January 11, 2014 at 6:58 am

Hei ! Va pwp . Sunt din iasi si am 16ani.Un an nou fericit.. Am facut pariu cu un coleg ca trebuie sa sar de pe a 1′a(Trambulina) cu el si sa ma scoata el din apa. Mi s-ar parea o surpriza incantatoare sa ies singur. Faza este ca nu am incercat niciodata sa sar la mai mare de 1.70 eu am(1.76) fara cineva.Cel mai mare a fost 2.50 si tot asa m-a scos cineva.. Am avut si fobie de apa , mi-a trecut , acuma-s bine ! Singura problema a mea este vazutul in apa … care nu am incercat si nu prea o sa incerc prea curand , mi-as lua o pereche de ochelari dar ma gandesc… cand o sa sar de pe trambulina ?! Nu o sa pot cu ochelari(in caz ca invat sa inot) Mdam… Si e o risipa de bani.Site-ul este foarte eficient.Eu imi doresc demult sa inot si sa simt aceasta experienta. Sper ca anu asta sa profit mai mult decat inainte de strand si sa fie OK . In ciuda faptelor ca intr-o piscina e mult mai curata deqt la un strand unde este foarte mult clor. Si desigur am o intrebare.. : La Olimpic , orice strand, apa te ridica la fund ?!

Reply

22 Alex January 11, 2014 at 7:18 am

Te ridica sus * nu la fund ?!

Reply

23 emi January 17, 2014 at 12:44 pm

eu am invatat sa inot la 36 ani (cu instructor) si se poate, de 1 an inot si merge treaba de minune, cred ca totul tine de vointa si bineinteles de a trece peste frica de la inceput

Reply

24 alk February 5, 2014 at 12:44 pm

Eu am invatat singur la 40 :)

Mai greu a fost sa ma tin la suprafata si sa invat sa respir corect, acum experimentez urmind ca in viitorul apropiat sa fac si un curs pentru a innota corect.

Reply

25 Anutzy April 24, 2014 at 4:30 pm

Eu am acum 10 ani dar am putut de la 7 ani sa vad sub apa ….asta e in regula?

Reply

26 Cristi July 21, 2014 at 10:19 pm

Eu ma simt foarte prost cand vad prietenii ca se duc la inot iar eu nu ma pot duce.. Nu am facut curs , dar as vrea sa invat singur .. Sfaturi?

Reply

Spune-ti parerea :

Articolul anterior:

Articolul urmator: